前回、腰痛にて温活をおすすめしておりましたが、ストレッチもおすすめです！
ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。💪
それぞれ説明していきますね😄
動的ストレッチとは
反動をつけて筋肉をストレッチさせるやりかたです！(だいたい10回位でしょうか)
静的ストレッチとは
筋肉を伸ばしたまま20秒間待つストレッチです！
(20秒間を1セットとし、だいたい3セットおこないます。)
腰痛には、静的ストレッチが向いてます！
全てではありませんが😅
なので、冬はストレッチしましょう🎵
朝・昼・晩やるのが一番効果的です🎊
ちなみに動的ストレッチは運動前に向いてるんですね～👌